Huit jeunes danseurs de la formation pré-professionnelle du Studio Kalâa ont participé à une série d’évaluations physiques habituellement associées à la préparation sportive : puissance, détente, explosivité, réactivité, stabilité et asymétries. Une rencontre passionnante entre danse contemporaine, kinésithérapie et préparation athlétique.
Un danseur est un artiste. Mais derrière l’interprète se trouve aussi un corps soumis à des exigences physiques considérables.
Sauter, réceptionner, changer brutalement de direction, accélérer, ralentir, maintenir un équilibre, répéter un mouvement, produire de la puissance tout en conservant précision et fluidité : la danse contemporaine à haut niveau sollicite des capacités physiques et neuromusculaires particulièrement complexes.
Au Studio Kalâa à Fréjus, dans le Var, cette dimension fait partie intégrante de notre réflexion autour de la formation du jeune danseur.
C’est dans cette démarche que huit danseurs de notre cursus pré-professionnel ont eu la possibilité de participer à une batterie d’évaluations physiques réalisées à l’aide de la technologie VALD, grâce à une rencontre et une collaboration précieuses avec Cloé Boulbard, masseur-kinésithérapeute à Saint-Raphaël, et Jean-Charles Balme, entraîneur d’athlétisme.
Faire dialoguer danse contemporaine et science du sport
Dans le sport de haut niveau, mesurer certaines qualités physiques d’un athlète est devenu courant.
La danse possède pourtant nombre d’exigences comparables : puissance des membres inférieurs, explosivité, contrôle des réceptions, capacité à stabiliser rapidement le corps ou encore utilisation efficace de la force.
L’objectif de cette journée n’était donc pas de transformer nos danseurs en sprinteurs ou en athlètes, ni de réduire la danse à une succession de chiffres.
Il était exactement inverse : mieux comprendre leurs qualités physiques pour mieux accompagner leur danse.
Cette approche quantitative reste encore peu courante dans l’univers de la formation en danse. Les technologies utilisées ici sont issues des sciences du sport et permettent d’objectiver des paramètres qui, dans un studio de danse, sont généralement observés à l’œil du professeur.
Pour nous, ces deux regards ne s’opposent pas.
Ils se complètent.
Des outils de mesure issus de la performance sportive
Les évaluations ont été réalisées avec la technologie VALD, utilisée dans le domaine de la performance physique pour mesurer notamment la force, la puissance, le mouvement, l’équilibre et les asymétries.
Trois grandes situations ont été étudiées.
Le Single Leg Land & Hold observe la capacité du danseur à réceptionner sur une jambe et à retrouver rapidement une position stable.
C’est une qualité fondamentale en danse : derrière une réception qui semble parfaitement maîtrisée peuvent se cacher des différences importantes entre jambe droite et jambe gauche.
Le Drop Jump s’intéresse davantage aux qualités réactives : le danseur réceptionne puis doit restituer rapidement l’énergie pour repartir. On peut notamment observer la puissance développée, le temps de contact avec le sol, le temps de vol et le Reactive Strength Index (RSI).
Enfin, le Countermovement Jump (CMJ) permet d’étudier la détente verticale et plusieurs paramètres liés à la production de force et à l’explosivité.
Mais l’intérêt n’est pas simplement de déterminer qui saute le plus haut.
Il est de comprendre comment le danseur produit cette hauteur.
Huit danseurs, huit profils physiques
C’est probablement l’un des enseignements les plus intéressants de cette expérience.
Nos huit danseurs n’ont pas présenté un profil physique identique.
Et c’est précisément ce qui rend ces mesures passionnantes.
Chez certains, les tests ont révélé une puissance concentrique ou une capacité de détente particulièrement élevée. Chez d’autres, c’est la stabilité, le contrôle unipodal ou la capacité de projection qui ressort.
Certaines performances se situent dans les percentiles les plus élevés des référentiels utilisés par VALD.
Ainsi, plusieurs résultats de détente verticale se situent autour des 97e, 98e et même 100e percentiles. D’autres mesures de stabilité atteignent également les 99e et 100e percentiles.
Sur certains paramètres de puissance réactive, des résultats dépassent également le 90e percentile.
Des données particulièrement intéressantes chez des adolescents engagés dans une formation intensive en danse.
Elles viennent objectiver ce que les professeurs observent quotidiennement : certains de ces jeunes danseurs possèdent déjà des qualités athlétiques extrêmement développées.
Et pourtant, sauter haut ne suffit pas
C’est peut-être la leçon la plus importante de ces analyses.
Un danseur peut posséder une excellente détente et pourtant disposer d’une marge de progression importante dans sa capacité à utiliser cette force rapidement.
C’est précisément ce qu’ont révélé plusieurs profils.
La réactivité, le temps de contact avec le sol ou encore la vitesse à laquelle la force peut être produite constituent des axes de progression récurrents dans le groupe.
Autrement dit : certains de nos danseurs savent déjà produire beaucoup de force.
L’enjeu consiste maintenant à apprendre à la produire plus vite, à la restituer plus efficacement et à réduire le temps nécessaire entre une réception et une nouvelle impulsion.
Pour le danseur, cela peut se traduire par des appuis plus dynamiques, des transitions plus efficaces, davantage de réactivité et une sensation accrue de légèreté.
Les asymétries : regarder ce que l’œil ne voit pas toujours
Les tests ont également permis d’observer les différences entre membre droit et membre gauche.
Et là encore, les huit profils sont très différents.
Certains danseurs présentent une excellente symétrie tandis que, chez d’autres, les mesures mettent en évidence des écarts beaucoup plus importants sur certaines variables.
L’intérêt n’est surtout pas de poser un diagnostic à partir d’un chiffre isolé.
Il est d’attirer l’attention sur un élément, de le confronter au regard du professeur et du professionnel de santé et, lorsque cela est pertinent, d’adapter le travail.
C’est aussi là que la collaboration entre professeurs de danse, préparateur physique et kinésithérapeute prend tout son sens.
Mesurer aujourd’hui pour mieux accompagner demain
Ces analyses ne constituent pas une finalité.
Elles constituent un point de départ.
Grâce aux données recueillies, plusieurs grandes pistes de travail ont pu être identifiées : rapidité des appuis, réactivité, travail pliométrique, contrôle des réceptions, vitesse de production de force, stabilité ou encore recherche d’un meilleur équilibre droite/gauche.
Mais l’ambition du Studio Kalâa n’est pas de remplacer le professeur de danse par des statistiques.
Bien au contraire.
Il s’agit d’ajouter un nouvel outil à notre compréhension du danseur.
Car une donnée n’a de sens que lorsqu’elle est replacée dans un contexte : âge, morphologie, technique, volume d’entraînement, historique, qualités artistiques et évolution du jeune.
La formation du danseur de demain
Au Studio Kalâa, notre formation pré-professionnelle en danse à Fréjus repose avant tout sur la technique, la création, l’interprétation et la construction artistique.
« Cette exigence accompagne également nos danseurs dans leur parcours scénique et dans les concours chorégraphiques régionaux, nationaux et internationaux auxquels participe la formation. »
La danse contemporaine en constitue un axe majeur, accompagnée notamment d’un travail en danse classique et d’autres disciplines complémentaires.
Mais à mesure que le niveau et le volume d’entraînement augmentent, nous estimons indispensable de nous intéresser également à la préparation du corps.
Comprendre comment un danseur réceptionne.
Comment il produit sa force.
Comment il utilise ses appuis.
Comment il récupère son équilibre.
Comment son côté droit et son côté gauche travaillent.
Et surtout comment toutes ces qualités peuvent être développées sans jamais perdre de vue ce qui constitue la finalité de notre enseignement : la danse.
Cette expérience ouvre ainsi une nouvelle réflexion autour de la préparation physique du danseur au sein de notre formation à Fréjus et, plus largement, sur la manière dont les outils issus du sport de haut niveau peuvent venir enrichir l’enseignement de la danse.
Une rencontre rendue possible par deux professionnels passionnés
Cette journée n’aurait tout simplement pas pu exister sans Cloé Boulbard et Jean-Charles Balme.
Nous souhaitons donc leur adresser bien plus qu’un simple remerciement.
Cloé Boulbard, masseur-kinésithérapeute D.E. à Saint-Raphaël, diplômée de l’école de Laval et certifiée La Clinique du Coureur, nous a permis d’accéder à la technologie VALD et d’obtenir pour chacun des huit danseurs des données précises sur leurs qualités physiques. Son expertise et son regard de professionnelle de santé ont été essentiels pour donner du sens aux mesures réalisées.
Jean-Charles Balme nous a apporté quant à lui son expérience de l’athlétisme et de la préparation physique. Ancien spécialiste des épreuves combinées, champion interrégional de décathlon et entraîneur diplômé, son parcours lui donne une connaissance particulièrement large de la force, de la vitesse, de l’explosivité et de la coordination nécessaires à la performance.
Mais au-delà de leurs compétences respectives, nous souhaitons surtout les remercier pour leur disponibilité, leur générosité et l’intérêt qu’ils ont porté à nos jeunes danseurs et à notre démarche.
Ils nous ont permis d’ouvrir une porte que nous souhaitions pousser depuis longtemps : celle d’un véritable dialogue entre danse, préparation physique, kinésithérapie et sciences du sport.
Mettre leur temps, leurs compétences et leurs outils au service de jeunes danseurs est un geste que nous apprécions sincèrement et qui nous permet aujourd’hui de faire évoluer encore notre manière de penser la formation.
Merci à tous les deux pour votre confiance.
Et merci à nos huit danseurs d’avoir joué le jeu, sauté, réceptionné, recommencé… et accepté que, pendant quelques heures, la poésie du mouvement se transforme aussi en données.
Parce qu’au bout du compte, derrière chaque chiffre, il y a toujours un danseur.
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