Les devoirs de vacances…

Nous sommes au mois d’AoĂ»t et l’heure de la reprise pointe bientĂ´t le bout de ses pieds… La semaine prochaine a lieu le Stage d’EtĂ© et il faut peut-ĂŞtre commencer Ă  faire ses devoirs de vacances. Rassurez-vous, ils sont moins barbants que les leçons de grammaire, d’histoire ou de trigonomĂ©trie (je l’ai bien Ă©crit ?).

Après avoir bu un jus de citron bio avec un peu d’eau Ă  jeun Ă  votre rĂ©veil le matin, je vous propose de commencer par quelques postures de Yoga que nous avons apprises en cours :

  • Le Chien TĂŞte en Bas ou la Posture InversĂ©e (contre un mur pour les dĂ©butants). Elles vont rĂ©veiller votre corps et changer le sens d’irrigation de votre flux sanguin. Très bĂ©nĂ©fique pour dĂ©marrer la journĂ©e et chasser les tensions. Pendant le chien tĂŞte en bas, chercher Ă  vous dĂ©tendre et non Ă  vous assouplir. Les muscles sont un peu rouillĂ©s et c’est bien normal, le repos du guerrier est important et necessaire aux progrès.  Visualisez vos muscles postĂ©rieurs (arrière du corps) qui s’Ă©tirent, inspirez et expirez… Relâchez la position, poser les genoux au sol, puis recommencez autant de fois que vous le voulez…
  • Quelques minutes de mĂ©ditation en silence ou avec la musique de la nature. Nous avons la chance d’habiter une rĂ©gion qui nous offre un cadre idĂ©al pour la mĂ©diation. A la plage, dans l’Esterel, sous un arbre ou tout simplement sur la terrasse de notre maison ou appartement, prenez quelques minutes pour vous, pour vous connectez Ă  votre corps et Ă  votre esprit. De prĂ©fĂ©rence le matin et/ou le soir avant le coucher, installez vous confortablement sous une petite brise d’Ă©tĂ©. Vous pouvez mĂŞme mĂ©diter dans votre lit, dès le rĂ©veil, allongĂ©. Evitez de faire ça Ă  la plage en plein pic de chaleur. Le but est d’essayer de ne penser Ă  rien Ă  part au moment prĂ©sent, de prendre conscience de sa respiration et se recentrer. Sur le long terme ces quelques minutes (qui peuvent ĂŞtre pratiquĂ©es n’import oĂą n’importe quand) ont des bienfaits que vous ne soupçonnez pas ! Parole de mordue de Yoga !
  • Ecoutez de la musique et dansez dans votre tĂŞte. Mettez vos Ă©couteurs, rentrez danss votre bulle, enclenchez votre playlist prĂ©fĂ©rĂ©e et dansez, dansez, dansez. L’imagination et l’imaginaire sont très importants pour le danseur. Imaginez vous en train de danser votre propre chorĂ©graphie. Fermez les yeux, improvisez et laissez-vous aller… En attendant de reprendre pour de vrai…:)

Je vous souhaite un bel été et je vous embrasse,

Hama

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