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La danse classique est la base de toutes les danses et peut être la plus exigeante, plus codée. Elle se caractérise par un esprit de rigueur et de netteté, mais aussi par la grâce, l’élégance, la légèreté. Cette danse très complète permet de travailler à la fois l’ensemble du corps, la souplesse, la tenue et la tonicité qui sont nécessaires à tous les danseurs, quel que soit le style de danse pratiqué mais aussi le mentale car elle nécessite une concentration complète. C’est ainsi une activité à la fois artistique et sportive qui fait travailler le corps et l’esprit. C’est pour cela que tous danseurs professionnels doit obligatoirement suivre une formation en danse classique. Elle permet de devenir maître de son corps, d’atteindre un sentiment de plénitude et d’éveiller tous les sens du danseur garce à sa technique et sa créativité
PROFESSEUR : ARMEL
Eveil 4/5 ans : samedi de 10h45 à 11h30
Initiation 6/7 ans : samedi de 11h30 à 12h30
Classique préparatoire (8-10 ans) : mercredi 14h45-16h00 et vendredi 17h15-18h30
Classique élémentaire (10-12 ans) : lundi 17h30-18h45 et mercredi 13h30-14h45
Classique moyen (12-14 ans) : mercredi 16h15-17h30 et samedi 9h30-10h45
Classique avancé (à partir de 14 ans) : lundi 18h45-20h15 et mercredi 17h30-19h00
Classique Adultes débutants/Intermédiaires : jeudi 18h45-20h00
Le modern jazz est une danse en constante évolution. Forte de ces racines africaines, le modern jazz mêle aujourd’hui des styles de danse du monde entier. C’est une danse actuelle et de son temps. Elle a su allier les nouvelles techniques de danses comme celles de la danse contemporaine ou des danses urbaines. Néanmoins, elle conserve aussi la rigueur technique de la danse classique. C’est un style très riche, parfaite union de la technique et de l’interprétation artistique.
PROFESSEUR : MARZENA
Jazz préparatoire 8-10 ans : mercredi 13h30-14h45
Jazz élémentaire 10-12 ans : mercredi 14h45-16h00
Jazz avancé à partir de 14 ans : mercredi 16h00-17h30
Jazz moyen 12-14 ans : mercredi 17h45-19h00
M’appuyant sur les fondamentaux de la danse contemporaine, dans ce cours, je vous propose de varier les plaisirs. Ateliers chorégraphiques, ateliers d’improvisation, techniques contemporaines, union avec le sol, cette discipline est un fabuleux complément aux autres cours proposés (Classique, Jazz, Yoga , Pilates). Selon l’inspiration du moment et du support musical utilisé je me balade et emmène les élèves dans une chasse aux sensations, aux émotions et aux variations de flux.
Pour les danseurs en herbes. Préparation concours solos et groupes. Nombreuses récompenses en Régional et National. Préparation EAT.
PROFESSEUR : HAMA
Contemporain préparatoire (8-10 ans) : samedi 10h00-11h15
Contemporain élémentaire (10-12 ans) : samedi 11h15-12h30
Contemporain moyen (12-14 ans) : jeudi 18h15-19h30
Contemporain avancé (à partir de 14 ans) : jeudi 19h30-21h00
Contemporain adultes déb/inter : vendredi 19h30-21h00
Contemporain Master : mercredi 19h00-21h00
Subtile mélange des styles ! Dans un processus de création chorégraphique, je me laisse porter par mon imagination, la musique, et ce que me proposent les danseurs ! Hip Hop, contemporain, jazz, danses ethniques…. Je m’inspire de tout. Dans ce cours, on est dans le vif du sujet. Que de la chorégraphie, que du visuel, que de la préparation aux spectacles annuels. Idéal pour les personnes qui ne souhaitent que danser, s’éclater et transpirer sans la contrainte des exercices techniques d’un cours plus « classique ». Je m’inspire essentiellement de clips ou de concerts d’artistes connus !
PROFESSEURS : SABAH-LEÏLA & HAMA
Street Girly 6-8 ans : samedi 10h-11h (Sabah-Leïla)
Street Jazz 10-12 ans : vendredi 17h30-18h30 (Hama)
Street Jazz Ados/Adultes : vendredi 18h30-19h30 (Hama)
Le Hip-Hop est style de danse qui demande une certaine coordination et un goût du rythme. En effet, le Hip-Hop est une discipline énergique qui permettra aux élèves de développer leur dynamisme et leur style. Les élèvent seront amenés à travailler différentes techniques caractérisant le Hip-Hop, en autres, le popping et le locking. Se pratiquant à la base dans la rue, cette danse fut mise en lumière grâce aux clips vidéo, au rap, et aux nombreux films de danse, très populaires ces dernières années.
PROFESSEURS : SABAH-LEÏLA, SARRA & JULIEN
Hip-hop 6-8 ans : samedi 11h-12h (Sabah-Leïla)
Hip-hop 8-11 ans : mardi 17h30-18h30 (Sarra)
Hip-hop 10-12 ans : vendredi 18h30-19h30 (Julien)
Hip-hop ados : vendredi 19h30-20h30 (Julien)
Le Ragga ou « Ragga Muffin » trouve son origine dans la culture reggae afro-jamaïcaine. À la base pratiqué dans les rues, le Ragga a ensuite été mixé avec les techniques du hip-hop. Malgré que le Ragga soit également une danse de rue, elle se différencie du hip-hop par sa sensualité, ses mouvements de bassins caractéristiques et ses ondulations du haut du corps.
PROFESSEUR : SARRA
Ragga Dance Hall ados/adultes : mardi de 18h30 à 19h30
Le style street heels (street talons) réconcilie les danses commerciales (street jazz et hip-hop ) avec les talons ! L’objectif étant d’exécuter des chorégraphies inspirées de danses Streets (Hip-hop, Dancehall …etc) tout en respectant la tenue élégante du corps qui est nécessaire lorsque l’on danse en talons.
PROFESSEUR : SARRA
Heels : mardi de 19h30 à 21h00
Certains disent que la danse Africaine est inspirée des gestes du quotidien, des animaux. Mais on peut dire que la danse Afro est avant tout un moyen d’expression physique, puisqu’elle sollicite l’ensemble des parties du corps. La danse Africaine est véritablement un art à part entière puisqu’elle fait partie de la vie sociale en Afrique. La danse Afro reflète chaque étape de la vie quotidienne. Elle accompagne chaque événements clés de la vie des Africains. La danse Africaine est un incontournable moyen de communication et d’expression. Elle a la capacité de permettre à chacun de partager ses sentiments, comme la joie qu’on éprouve lors de grands moments entre amis.
PROFESSEUR : DIAN
Le mercredi de 18h30 à 20h00 et le dimanche de 17h30 à 19h00
Style chorégraphique hybride, la danse Bollywood s’inspire des danses traditionnelles indiennes, dont le fameux bharata natyam, en y intégrant des mouvements de danse orientale, de modern jazz ou encore de break dance. Le grand public en France a découvert la danse Bollywood grâce aux tournées de la comédie musicale Bharati à partir de2006. Originaires d’Inde, ces chorégraphies singulières, aujourd’hui mondialement célèbres, sont intrinsèquement liées à l’essor du cinéma indien.
PROFESSEUR : MARION
Le lundi de 18h30 à 19h30
Cours enfants 7 à 11 ans le lundi de 17h30 à 19h30
La danse orientale est une danse d’origine égyptienne, développée au Afrique du Nord et au Proche-Orient, qui comprend de nombreux styles. Le style majeur, Raqs Sharqi, s’est imposé en Occident à partir des années 1890 et connaît un succès grandissant. De façon abusive, on parle parfois de « danse du ventre » dans le langage populaire.
À l’origine, la danse orientale est une danse spontanée et improvisée, mais elle est aujourd’hui enseignée de manière académique partout dans le monde.
PROFESSEUR : MARION
Le lundi de 19h30 à 20h30
Cours enfants de 7 à 11 ans le lundi de 17h30 à 18h30
Danse glamour, sexy mais pas vulgaire, la danse de cabaret regroupe plusieurs genres. Ainsi, on peut aussi bien la pratiquer avec des accessoires (comme une chaise) que sans (comme avec le french cancan). Cette danse fait partie intégrante du patrimoine culturel français. Lido, Moulin Rouge et Crazy Horse : les cabarets représentent la France, et plus particulièrement Paris, dans le monde entier. Cette activité fait, avant tout, du bien au mental : en dansant comme les danseuses de cabaret, on gagne en confiance en soi et en assurance.
PROFESSEUR : MARZENA
Le vendredi de 18h30 à 19h30
Les claquettes (ou tap Dance) sont un style de danse qui prend son origine dans la danse traditionnelle irlandaise, laquelle va s’exporter en Amérique du Nord avec les colons émigrants. Le nom de « claquettes » vient du son produit par des plaquettes de bois (en Irlande) ou de métal (en Amérique) fixés sur à la pointe et au talon des chaussures du danseur, ce qui fait de celui-ci un percussionniste, en même temps qu’un danseur. Les claquettes américaines se pratiquent dans la décontraction et la bonne humeur sur différents styles de musique. Du jazz au hip hop en passant par les rythmes latins ou africains et même a capella. Les chaussures spécialement adaptées à cette discipline sont équipées de lames métalliques à la pointe et au talon.
PROFESSEUR : SABINE
Le jeudi : débutant de 18h30 à 19h30 et intermédiaire de 19h30 à 20h30
Tout le monde en piste ! Chaque cours de Zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble. Comment ça marche ? Des exercices sans “contraintes”, en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba® sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui ! Avantages Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session.
PROFESSEUR : JULIE
le lundi de 19h30 à 20h30
le jeudi de 20h15 à 21h15
L’Afrique vient à vous. Les sons des Djembés traverseront votre être et vous vous emparerez des mélodies chaleureuses qui en ressortent. Sourire sur les visages garantit, laissez-vous guider par ces rythmes africains enchanteurs. Un complément parfait au cours de danse africaine juste avant !
PROFESSEUR : DIAN
Dimanche 16h00-17h30
Le Yoga flow est un style de yoga dynamique qui consiste à se déplacer gracieusement d’une pose à l’autre. Il s’agit d’une version plus fluide du yoga Ashtanga. Le principe de ce type de yoga est de coordonner les mouvements et la respiration pour passer d’une posture à l’autre. En effet, chaque mouvement entrant ou sortant d’une posture se fait lors d’une inspiration ou d’une expiration, de sorte que le yoga unit le souffle au mouvement dans une séquence chorégraphiée. Encore appelé yoga vinyasa, le flow est la forme la populaire parmi les différents types de yoga.
PROFESSEUR : HAMA
Le vendredi : de 12h30 à 13h30
Streching le samedi matin de 9h à 10h
Le hatha yoga traditionnel est un yoga d’effort. … La pratique indienne du Haṭha yoga s’attache à développer le contrôle du souffle (prāṇāyāma) et la stabilité des postures (āsana) qui peuvent s’enchaîner en séquences quasi chorégraphiques telle la Salutation au Soleil.
“Le Yoga est un système d’éducation du corps, du mental, de l’intellect et de l’esprit. Le Yogi qui a appris l’art de la vie juste (Dharma) est en harmonie avec lui-même et respire la paix, étant libéré de toute tension.”
Swami Sivananda
PROFESSEUR : JEAN
Le jeudi : de 9h à 10h (pour des pratiquants uniquement)
Le vendredi : de 9h30 à 11h00 FORMATION DE PROFESSEUR
La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d’activité physique développé au début du xxe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l’aide d’appareils. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. La méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.
PROFESSEURS : ARMEL & MARZENA
Le lundi : de 09h30 à 10h30
Le mardi : de 12h30 à 13h30 et de 19h30 à 20h30
Le Jeudi : de 12h30 à 13h30
Le Vendredi : de 19h30 à 20h30
Etirer, créer de l’espace, prendre conscience et libérer les tensions de la semaine.
Venez découvrir mon cours signature regroupant mes exercices préférés de yoga, danse contemporaine et barre au sol (disciplines pour lesquelles je suis certifiée).
De la douceur pour un réveil bonheur
PROFESSEUR : HAMA
Le samedi de 9h à 10h
Les objectifs des cours de théâtre proposés par Nathalie sont multiples et dépendent de la tranche d’âge des élèves. quelques exemples ci-dessous mais vous retrouverez le détail complet sur son site ICI
→ D’apprendre à DEVELOPPER leur IMAGINAIRE
→ De s’ouvrir pour être dans la proposition, la création et l’échange
→ De CREER, de VAINCRE sa TIMIDITE
→ De GAGNER en CONFIANCE, de mieux s’exprimer, de s’EPANOUIR
DEROULEMENT : ce temps de théâtre passé ensemble se veut LUDIQUE
→ L’EXPRESSION CORPORELLE par des jeux d’échauffement
→ La gestion de sa RESPIRATION, du souffle
→ Le placement de sa VOIX
→ La LIBERATION des émotions
→ L’IMPROVISATION pour Le lâcher-prise, l’échange dans le groupe et s’AMUSER
→ Des TEXTES proposés en fonction de chacun
→ Cet atelier se veut ludique par des jeux adaptés aux enfants.
→ Il est un temps d’échange, de partage, de plaisir et de bien-être
→ Chacun peut développer son potentiel créatif et émotionnel, découvrir et s’initier au plaisir du jeu
PROFESSEUR : NATHALIE
Eveil 3-5 ans le mercredi de 14h à 15h
Enfants 6-8 ans le mercredi de 15h à 16h
Enfants 7-11 ans le mercredi de 16h à 17h
Ados le mercredi de 17h à 18h
Adultes le mercredi de 19h30 à 21h30
Le krav-maga, littéralement combat rapproché, est à l’origine une méthode d’autodéfense d’origine juive et israélienne, combinant des techniques provenant de la boxe, du muay-thaï, du judo, du ju-jitsu, du karaté et de la lutte. Cette méthode, créée par Imi Lichtenfeld, est maintenant une base de l’armée israélienne et des services spéciaux israéliens pour se défendre au corps à corps face aux assaillants. La méthode est utilisée par de nombreux services de police et forces militaires dans le monde tels qu’aux États-Unis (FBI, DEA, Marine Corps), en France (GIGN, RAID, Légion étrangère) et au Royaume-Uni (SAS)
PROFESSEUR : PATRICK-ERWAN
le mardi de 20h30 à 22h00
le jeudi de 20h30 à 22h00
Ne comptez plus le nombre de répétitions. Entraînez-vous au rythme de la musique. STRONG Nation™ associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement. Chaque flexion, chaque fente, chaque burpee se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà. Dans chaque cours vous brulerez des calories tout en raffermissant les bras, jambes, abdos et fessiers. Des mouvements plyométriques ou explosifs tels que des montées de genoux, burpees, et des jumping jacks se mélangent avec des mouvements isométriques tels que fentes, squats, et kickboxing. Les instructeurs STRONG Nation™ changent la musique et les mouvements souvent pour un challenge maximal.
PROFESSEUR : JULIE
le lundi de 18h20 à 19h20
C’est avec Alex !
Il est diplômé d’une Licence STAPS et aide des centaines et des centaines de personnes depuis 7 ans dans le Var et les Alpes-Maritimes.
Dès la rentrée de septembre, Alex proposera des cours de Préparations Physiques “spécial femme”!
Sportif accomplit ou novice voulant se sentir mieux dans son corps et dans son esprit, ce cours est fait pour vous.
Avec Alex on parlera de réequilibrage alimentaire (JAMAIS AU GRAND JAMAIS DE REGIME ! BEURKKK !).
On parlera de travail avec le poids du corps (JAMAIS AU GRAND JAMAIS D’HALTERES ! BEURKKK !).
Vous ne vous doutez pas encore de quoi vous êtes capable en adoptant certain conseils sans privation.
Il vous aidera, vous conseillera de manière à atteindre vos buts, qu’ils soient à visées thérapeutiques ou sportives.
PERDRE DU POIDS ? … OUI, C’EST POSSIBLE, lorsque l’on est encadré et que les exercices sont effectués de la bonne manière (Durée / Intensité / Temps de repos …).
ATTENTION, le coaching sportif est à la mode et ne peut se prétendre comme tel, qu’un professionnel diplômé ! Il n’existe pas encore de texte régulant la législation autour du coaching, et il est donc impératif de vous protéger.
Travailler, progresser, s’accomplir en toute sécurité, c’est de cette unique manière que les choses doivent toujours se dérouler.
Avec RIRES, BONNE HUMEUR, COMPLICITÉ et MOTIVATION, tout est possible !
PROFESSEUR : ALEXANDRE
le mardi de 19h30 à 20h30